| ● |
リラクゼーション・イメージセラピー |
|
心地よい音楽の中で、呼吸に意識を向け整えながら、身体の力を抜きリラックスした状態で
自然のイメージへと誘導していきます。
・好きな場所へ （海・空・森・山・川など）
・時 （春・夏・秋・冬・朝・昼・夕・夜など）
・好きなもの （人・動物・植物・趣味など） をイメージしていきます。
心地よい状態をいつでも思い出せるように、NLPの技法を使ってそれを想像しようとしただけで、
リラックスできるようになります。
※リラクゼーションイメージの例
好きな音楽を聴きながらゆったりとした気持ちでいる・・・・
波の音を聞きながら懐かしい思い出に浸っている・・・・
木陰でさわやかな風を感じながら、見も心も落ち着いている・・・・
柔らかな陽だまりの中でウトウトしている・・・・
青い空を眺めながら、野原で寝転んでいる・・・・
人によってイメージは様々ですね、一度体験してみてください。
|
| ● |
イメージワーク |
|
今の自分を知り、問題解決へのヒントを得て、その問題との付き合い方を知るワークです。
今抱えている問題を動物・植物・物としてイメージします。
「問題」とは
・関係がうまくいっていない相手
・不登校や拒食症という症状
・喫煙・喧嘩などうまくいかないあるいはやめたい行動 など
そのイメージを観察し、存在を認めそのイメージの気持ちを感じます。
今後どんな風になっていきたいのかを気付き、イメージを変化させます。
イメージが変わることで、今までの解釈が変わり、問題解決のヒントが掴めます。
その問題とどうかかわっていきたいかを話合います。
|
| ● |
NAIKAN（内観） |
|
「内観法」と言う言葉をご存知でしょうか。イメージセラピーとは少し違う方法で自分の内面を見ていく、
心理療法の一つです。
①あなたのお母さん（またはお母さんに代わる方）について、あなたが生まれてから３歳になるまでの事を
思い返してください。
・母親がしてくれたこと。
・あなたがして返したこと。
・迷惑をかけたこと。
②幼稚園の時期 で同じように考えいきます。
③小学校低学年の時期
④小学校高学年の時期
⑤中学校時代
⑥高校時代
⑦青年期
⑧それ以降
母親の次は父親（またはそれに代わる人）、そして家族・物・環境 なんでもいいのです。
「してもらったこと」 「して返したこと」 「迷惑をかけたこと」
この３つの側面から見つめる作業は、日ごろの考えや気持ちをちょっと置いておき、自分を無にすることで
新しい自分を見つけることに繋がります。
これは簡単なようで、一人ではなかなかできないことなので、是非体験してみてください。
|
