１５．自分も相手も大切
	人間関係に疲れる人は、相手に自分の言いたいことが言えなかったり、逆に言い過ぎてしまった と言うことでストレスを溜めることが多いようです。そこで今回は、新たな人間関係を築いていくときに 効果的と思われる、自分も相手も尊重することの出来る自己表現＜アサーション＞のお話です。 　人間関係の持ち方には、大きく分けて３つのタイプがあります。 １のタイプは、自分のことだけ考えて、他人を踏みにじるやり方。＜攻撃的＞ ２のタイプは、自分より他人を常に優先し、自分のことを後回しにするやり方。＜非主張的＞ ３のタイプは、自分のことをまず考えるが、他人のことも配慮するやり方。＜アサーション＞ ※例えばこんなとき 子供が友達とでかけ、夜中に帰って来たとしたらなにかあったのではないかと心配して、 イライラして待っていた母親の言葉。 �@「いったいどこに行ってたの！今、何時だと思ってるの！　こんなに心配させて、どういうつもり！」 　　＜攻撃的＞ �A帰ってきたのを見て、何も子供に言わず黙って眠りにつく。＜非主張的＞ �B「とても心配してたのよ。何かあったのかなと思って気になってね。遅くなるときは電話してね。」 　　＜アサーション＞ ※例えばこんなとき 授業にもよく出てノートをとり、友人たちから尊敬されているA子さん。学期末試験のため、 友人からノートを貸して欲しいと頼まれました。 �@「今頃ノートを借りようなんて、ちょっと常識ないんじゃない。私　そういう人には 　　貸さないことにしているの」＜攻撃的＞ �A「ええいいわよ。」　と自分も勉強したい気持ちを抑えて、貸してしまう。＜非主張的＞ �B「今から帰って勉強をしようと思っているの。だから今回は貸せないわ。この次はもう少し 　　早く言ってね、貸してあげることが出来ると思うわ。」＜アサーション＞ 【攻撃的】　　　 　 相手に嫌な思いをさせることが多い。 【非主張的】　　　 解ってもらえなかったという気持ちや傷ついた感じが残る。 【アサーション】 　 自分の気持ちや考えを正直に相手に伝え合うので、上手く行く 　時には、アサーションを相手が受け止めてくれないときもあります。でも、相手がどう受け取り、 どう反応するかは、相手の領域ですよね。表現をした自分を責めたり、不愉快になったりしないで 素敵なコミュニケーションがとれればいいですね。

心理学なこころ

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