妊娠による腰痛（妊娠中・産後）

妊娠中は体内のホルモンバランスの変化、ホルモンの働きで、分娩時に赤ちゃんが子宮口を通りやすいよう妊娠時には、骨盤を形成する靭帯・結合組織が弛緩し、仙腸関節や恥骨結合などが弛みます。
骨盤の関節がゆるみ,からだ全体がゆるみ、筋肉がゆるんでいくことによって、もともと腰が弱かった人や腰痛のあった人は、おなかが大きくなる前、大きくなっていくに伴い、腰痛が出ることがあります。

また、おなかが大きくなるにつれて子宮の重みを全部、骨盤が支えていくことになるので、増大した子宮のために重心が前方に移動し、背中をそらして重くなった体を支えようとしてしまいます。、このために脊柱の前弯が強まり、背部の筋肉や靭帯に大きな負担がかかり、結果、腰痛の原因となってしまいます。

おなかの出方や大きさ、もともとの体系は人により異なるので、骨盤への負担も人により様々です。
おなかが大きくなると、それが背骨の負担となり、腰痛の原因に・・・

腰痛は妊婦さんに頻繁にみられる症状なので、腹帯やマタニティガードルで腰を支えたり、腰痛体操、水中ウォーキングなどで体を動かして予防しましょう。

骨盤の歪み、腰椎のずれ、背骨のねじれは日頃の生活習慣や癖によって、だんだんとつくられていくので日々の姿勢に気をつけ、早い内に歪みを矯正するなどして、腰痛予防をしましょう！！
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産後の１週間、入院期間はとくに急速にからだが戻っていく時期で、出産のときに開いた骨盤・子宮は、３週間ほどかけて、徐々に元の形に戻っていこうとする為、産後のからだは急激に変化します。この時期に、不自然な姿勢を長い時間とっていると、骨盤が左右対象に戻るころとができなくなってしまいます。

会陰切開の傷が痛んだりすると、どうしても前屈みの姿勢になり、赤ちゃんを抱いたときも、緊張した姿勢にもなりがちで不自然な姿勢をとっている。また、脚を同じ方向ばかり組むなど片寄った姿勢を続けるようなこと、普段の癖によっても、骨盤の回復に影響が出る場合があります。

この時期にしっかりと妊娠中の骨盤の歪み、衰えた筋肉の強化、不自然な姿勢による身体の歪みなどを治しておかないと慢性的な腰痛持ちになったり、椎間板ヘルニアなどを引き起こす原因にもなるので気をつけましょう！！

赤ちゃんの世話をしながらなので、安静にしているわけにもいきません。退院してすぐ、整体を受ける、衰えた筋肉を腰痛体操や水中ウォーキングで鍛え、腰に負担がかからないようサポート用コルセットを巻くなどをして産後、今まで負担のかかっていた腰、骨盤を正常な状態にもどしましょう！！
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妊娠による腰痛（妊娠中・産後）

妊娠中の腰痛

産後の腰痛