禁煙の道 - みんなの禁煙成功体験記

みんなの禁煙成功体験記

みなさんの禁煙成功体験記を募集しています。
禁煙に成功した方は是非禁煙成功体験記投稿フォームから投稿してください。禁煙の促進のためにもご協力お願いします。
禁煙に成功したという基準は「煙草に依存しなくなった状態」としています。ご自身がもう煙草には依存していないと思われたらそれは禁煙に成功したということです。

NO.23 HN：雪板馬鹿

喫煙歴：11年（18歳→29歳）

1日に吸っていた煙草の平均本数：マルボロメンソール 20～25本

何度目の挑戦：初挑戦

禁煙成功体験記：ある朝、目覚めの一服が非常にまずく感じられました。ラスト一本だったのですが、その日に限って財布とライターを両方忘れて出社。その日一日、非常に辛かったのですが、一日禁煙に成功しました。あとは一日ずつその記録を伸ばして、本日で40日が経過します。
最初の一週間は無意識で、いつも煙草を入れていたYシャツの胸ポケットに手が伸びたり、習慣って恐ろしいなと実感しました。ただ、日が経つにつれて煙草のことなど、どうでもよくなってきました。今は喫煙コーナーの前を通る度に臭いが非常にきつく、なぜこんな臭い物を11年間も吸っていたのか、疑問を覚える程になりました。
私の場合、ある日突然止められたのですが、煙草がまずいな、って感じる時って誰でもありますよね？その時が大きなチャンスだと思います。最初は辛いと思いますが止めたら良い事のオンパレードです。頑張ってください。

NO.22 HN：タバコをこよなく愛してますが。

喫煙歴：21

1日に吸っていた煙草の平均本数：40

何度目の挑戦：3

禁煙成功体験記：あまりにも咳きやタンが苦しくて減らそう。1時間に1本にしよう。と決意。
1時間我慢するともう30分我慢すれば次は30分の我慢で済む。など葛藤しているうちになんとなく禁煙に突入し、5日間もちました。
タバコをこよなく愛しています。1日3本だけおいしく吸って楽しめるような意志の強い人間であればよいのですが残念ながらそうではないため、辞めきるしかありません。
独立して会社を立ち上げ、これからが正念場と言う感じがして、いま体を壊したら周囲に大変迷惑をかけるし、人生とりかえしがきかない。正念場だからタバコを吸いたいような、タバコもやめられない人間が仕事が出来るわけないような。大変葛藤しています。

NO.21 HN：いやいやでしたが＾＾

喫煙歴：38年　58歳

1日に吸っていた煙草の平均本数：ショートホープ40本

何度目の挑戦：初めてです＾＾

禁煙成功体験記：心筋梗塞で倒れました♪11日の入院手術でした
止めなくてはと思いながら少し吸ってからにしました＾＾ 2箱かって10本／日　2日禁煙
3回くらいの繰り返しの後、決断しました 2006.4.10で94日経過しました　お化けは出てきますがもう負けません　吸いません＾＾

NO.20 HN：まままま

喫煙歴：７年

1日に吸っていた煙草の平均本数：20本

何度目の挑戦：初

禁煙成功体験記：事の発端はインフルエンザ。
喉が痛い、肺が痛い、咳が出る、、、この三重苦で全く煙草の存在すら忘れていました。
解熱後もしばらく喉の調子が悪く、禁煙状態で半月が過ぎました。禁断症状もなく、このままやめるつもりでいます。
もしかしたら、予防接種を受けていたにも関わらず、家族で私だけインフルに感染した免疫力の弱さも、だらだらと続く喉の不調も、全部喫煙が原因で今まさに毒だしをしているような気さえします。

NO.19 HN：スッピル

喫煙歴：20年

1日に吸っていた煙草の平均本数：30本

何度目の挑戦：初回

禁煙成功体験記：昨年の11月10日から保険適用のニコチンパットを利用しました。年明けより何も頼らず3ヶ月経ちました。ニコチンパット無しでは多分今でも喫煙していると思います。当初は不思議と吸いたいという気持ちが点でしか感じず、これはいけると思っていました。しかし20年の喫煙に対して4ヶ月の禁煙期間と1/60の禁煙は決して成功したとは思っていません。いつでも吸える環境がある限り誘惑との戦いです。

NO.18 HN：パパさん

喫煙歴：30年

1日に吸っていた煙草の平均本数：30本

何度目の挑戦：1回目

禁煙成功体験記：40代後半のお父さんです。
高校時代から、ずっと休み無く吸ってきました。
いや、3年前に初期の胃癌になり、手術で4/5の胃を取りました。
その時、3週間入院していましたが、退院しても吸い続けたつあものです。
ここ、半年ばかり前から、煙草が不味くなってきて、家では吸わなくなり、去年の年末のある朝、犬の散歩中に吸ったら、今までに無い吐き気をもよおして・・・・
ほぼ新品のセブンスターを捨て、ライターも捨て、そのまま禁煙中です。
約1ヶ月ちょっと過ぎましたが、1本も吸いたくありません。不思議ですよね。
でも、禁断症状は、3～4日続き、異常に眠かったのを思い出します。
最近は、繊細な味も戻り、朝の歯磨きのオエが無く、快適ですよ。
元々胃が無いので、何を食べても太らないので気が楽かな。
ただ、アルコールに弱くなりました。
以前と同じ量（350mm缶ビール＋チュウハイ2～3杯）で、バタンキュウです。
ですから、外に飲みにも行かなくなりました。
何だか、や～めた！って思うと、簡単にやめられますよ。
ただ、他人の煙草の臭いには異常に敏感で、死にそうに気持ちが悪いです。
だから、飲みにでないのかも！！！
みなさん、本気で辞める気があれば、ガムもパッチもいりません。
気持ちの持ちようだと思います。
特に、最初の3日間だけ、根性で我慢すればね！
皆さんの禁煙、応援しますので、頑張りましょう！！！

NO.17 HN：横浜会社員

喫煙歴：２７年

1日に吸っていた煙草の平均本数：２０本

何度目の挑戦：３度目

禁煙成功体験記：禁煙のきっかけは、たばこの値上げでした。1箱３００円は懐にかなりつらいと思い、禁煙を決意しました。
今回３回目で成功の鍵は１年間禁煙ができたら自分に禁煙分を貯金してプレゼントを贈ることを目標にしたことでした。

NO.16 HN：はまじん

喫煙歴：14年

1日に吸っていた煙草の平均本数：40本前後

何度目の挑戦：数知れず･･･

禁煙成功体験記：今回禁煙を決意したきっかけは妻の妊娠です。
エコーの写真で小さいながら頑張って生きている姿を見て感動しました。喫煙が妊婦に及ぼす影響に、副流煙による早産・流産。産後の影響でアレルギー・喘息。
自分自身が寿命を縮めるだけならまだいいが、産まれてくる子供に影響があるのは耐えれないため、今回は一大決心しました。まだ二週間ほどですが、禁煙に使命感を感じているため全く苦になりません。
産まれてくる子供の健康を祈りながら禁煙を続行します！

NO.15 HN：ぱんだ

喫煙歴：25年

1日に吸っていた煙草の平均本数：17本

何度目の挑戦：２回目

禁煙成功体験記：４泊５日の入院をきっかけに、退院後も続けて現在３週間経ちました。
３週間目に入った時に１本吸ってしまいました。。。罪悪感と臭さで再度の決意！！
値上がり前に買った１カートンと１本吸ったのが１箱あり、いつでも吸える状態に安心しながら、辛い思いはこのタバコのせいだ、二度と吸わないぞ！と心に誓って頑張っています。
＜実行した事＞
★周囲には意思が鈍るので公表しない
★吸いたい時に水分を取る
★パイポを吸う
★硬いものを食べる ※吸いたい衝動は一時的なので我慢我慢
＜良かった事＞
☆洗顔したときにツルツル感がある
☆口が臭くない
☆毎日300円貯金しています（夫も同時禁煙なので倍貯まります！！
みんな辛いんですね、頑張りましょう。

NO.14 HN：転がる石！

喫煙歴：31年

1日に吸っていた煙草の平均本数：40～60本

何度目の挑戦：１度目

禁煙成功体験記：まだ40代後半。対人関係を含め仕事のストレスからパチンコ・競馬・競輪・麻雀・夜更かし＆深酒等で生真面目に歯磨きをした記憶も無く不摂生と不健康なチェーンスモーカー。
歯槽膿漏で歯はグラグラで歯茎からの膿とニコチンとタールの複合された口臭が酷く自分でも普段から辟易。
仕事帰りのパチンコでやられ、焼酎を飲みながらの麻雀で一人勝ち。勝った勢いでキャバのハシゴで酔っぱらい。勢い余って喧嘩。酔いつぶれて布団の中へ朝起きたら口からポロリと奥歯が２本…。仕事休んで歯医者。金が無きゃ総入れ歯。ローン組んでインプラント二つに一つ。歯が無くても死にはしない。酒は飲めます。とありがたいお言葉。タバコ、おたく止められます？若造に言われたが、その時止める気まったく無し。真っ黒な歯垢を可愛い手でけな気に取るウルウル瞳の可愛い子からガンバッテ禁煙してねの愛眼に素直に頷く俺。インプラントのローンを組んで通院。現在禁煙中。吸ったらバレル。

NO.13 HN：潤子

喫煙歴：6年

1日に吸っていた煙草の平均本数：10本

何度目の挑戦：１回目

禁煙成功体験記：私に禁煙の強い意志を与えてくれたのはヘビースモーカーの彼が値上げをきっかけに止める！という宣言した事でした。
いつでも止めれるよ～と思いながら吸っていましたし、負けず嫌いな性格が更に自分に拍車をかけました。
最後の一本は夕食後に彼と味わい、もうこれが人生最後の煙草だよ？と誓いをたて、今日で2週間目です。始めは食後の度に吸いたい衝動と戦ってましたが3日経過以降は次第に慣れていきました。今では吸えない事への苦痛は全く感じません。むしろ吸わない生活に幸せを感じてます。
禁煙する仲間が自分の愛する人だと一本でも吸っちゃうとその人を裏切るような気がしちゃって吸えません。離れてる時なんて余計です。浮気はしない、という感覚に少し似てる気がしました。煙草は吸わない。考えてみればそうですよね？浮気も煙草も自分の欲望ですから。
煙草好きでしたし心残りはありますが、もう6年間も十分味わったんだからいいかって思う様にしてます。
全国の喫煙者に禁煙の意識が芽生える事を祈ってます。

NO.12 HN：女の子

喫煙歴：11年

1日に吸っていた煙草の平均本数：35本

何度目の挑戦：1度目

禁煙成功体験記：《ノンスモカー暦　1ヵ月半くらぃ》
☆タバコ愛・・・とにかく愛していた。吸わない人生なんて考えられなかった。
☆禁煙キッカケ・・・彼氏がやめたから。喫煙がいよいよ非社会的になったから。24年間喫煙していた友達がいとも簡単に禁煙に成功したから。
☆今の気持ち・・・吸ってる時と何も変わらない。タバコのことを自然に忘れている。普通に楽しい。タバコがきれた！などの恐怖がなくなった。
☆方法・・・うそみたいだけど、アレン・カー著の「禁煙セラピー」という本を読んだだけで簡単にやめられた。本屋でたまたま見つけて何の気なしに買い、今考えると超ラッキー。この本の著者は、一日に60本～100本を33年間吸い続けた元ヘビースモカー。そんな彼が楽に楽しく禁煙できた訳と方法をつづった本です。他の禁煙本（実際読んだことは無いけど）とは違い、怖い写真やタバコの害を延々と書いてあるような本ではないので安心して読めますよ。

NO.11 HN：みい

喫煙歴：22年

1日に吸っていた煙草の平均本数：20本

何度目の挑戦：初めて

禁煙のきっかけ

禁煙成功体験記：まだ、一週間です。禁煙できた!とまで、まだまだです。完全に、煙草と縁切りたいです。

NO.10 HN：初禁煙

喫煙歴：15年

1日に吸っていた煙草の平均本数：２０本

何度目の挑戦：１回目

禁煙成功体験記：続いている理由。
・禁煙を公開していない。自分に余計なプレッシャーをかけない。
・こんなに禁煙が辛かったので、2度も経験したくない。よって今回だけでやめきりたい。
・とりあえず、買ったらダメだと思うようにしている。身近にあれば絶対吸ってしまう。
・楽しいことを考えたり行ったりするよう心がけている。
・ちょっと我慢するとその後衝動が収まったりする。よって、吸いたい時はちょっと我慢すれば良いんだとわかった。それを積み重ねれば良いだけ。

NO.9 HN：kei

喫煙歴：20年

1日に吸っていた煙草の平均本数：30～40本

何度目の挑戦：初めて

禁煙成功体験記：きっかけは、何となく「あっ、煙草がおいしくないな。」と感じたのと、ネットで「禁煙サイト」を覗いたことでした。別に医者から止められたわけでも、家族から強く止めるように言われた訳でもないので「別に吸いたくなったらすぐに買いに行けばいい」なんて軽い気持ちで禁煙しているので長く続いているのかも？「絶対吸ってはダメ」と言う気持ちがイライラを助長するような気がします。吸いたいときはありますが、ほんの少しの我慢をすれば、吸いたい気持ちが無くなります。まだ２週間ですが、何とか続けられるようです。あと、どうしても煙草の誘惑に負けそうなときは、禁煙関連のサイトを見るといいですよ。

NO.8 HN：にしはら

喫煙歴：38年

1日に吸っていた煙草の平均本数：60本

何度目の挑戦：１回目

禁煙成功体験記：開始日時 2005年 9月 25日 15時 0分
経過時間 233日 19時間 28分経過
吸わなかった煙草 14028本
浮いた煙草代 196392円（原価 87834円たばこ税+消費税 108558円）
延びた寿命 48日 17時間
マダ成功したかどうかは解りませんが掲示板の仲間と励まし合いながら続けています。

NO.7 HN：ヨッシー

喫煙歴：３０年

1日に吸っていた煙草の平均本数：２０～３０本

何度目の挑戦：１回かな？

禁煙のきっかけ

禁煙成功体験記：煙草は、前からなんとなく止めたいと思っていましたが、踏み切る勇気もなく吸っていました　なんとなくです、止めて、いい事一杯考えて、止めました　今日で３６日やはり　いい事一杯ありました　このまま頑張ります　お肌の調子もなかなか良いです　第一食べるものが、おいしいですよ

NO.6 HN：kinkin

喫煙歴：20年

1日に吸っていた煙草の平均本数：80本

何度目の挑戦：1回目

禁煙のきっかけ

禁煙成功体験記：コップ一杯の水
①禁煙をすることを他人に公表しさい事
②常にタバコは持参していつでも吸える状態にしておいて、後は自分でタバコに火を付けるか付けないかは自分の決断、もし吸いたくなった時にはコップ一杯の水を一気に飲むと一時間は我慢できる。その繰り返しで一週間すぎれば峠をこし禁煙に成功しました。

NO.5 HN：愛しのヤマメちゃん

喫煙歴：26年

1日に吸っていた煙草の平均本数：２０～３０本

何度目の挑戦：２回目

禁煙のきっかけ

前の記述と同じ

禁煙成功体験記：祝　本日で禁煙一ヶ月です。前述のむずむず感は相変わらずですが、ついにヤッタと言う達成感は、なんともいえません！感覚的には吸いたいよ～～～というのはもうありませんが、通風の方がかなりやばいです。爆発しますと足の親指のつけねからこんもり腫れ上がって、治るのにかなりかかります。不摂生のむくいかもしれませんが、これからは体質改善に努めようと思います。年明けにまた投稿します。

NO.4 HN：愛しのヤマメちゃん

喫煙歴：26年

1日に吸っていた煙草の平均本数：２０～３０本

何度目の挑戦：２回目

禁煙のきっかけ

ちょうど買いだめのタバコが切れたのをきっかけに、ここで少し絶ってみようかなと思ったのがきっかけ。高校を卒業したと同時にタバコを吸い始めて４４歳ですが、これまで３日が最高でした。

禁煙成功体験記：だれも喫煙のタイミングは同じだと思いますが、それを外す何かをさがすのに苦労しました。最初は、沖縄の黒糖あめそれからフルーツ飴にうつって、今は酸味の有る都昆布かすこんぶです。禁煙して食欲は、普通以上で体重も４＾５ｋｇ増えています。２４日たって、通風の方が心配になってきました。離脱症状？なのですが、足の骨のシンがむずむずして(筋肉かもしれませんが)錐で足の股を突き刺したい衝動に駆られます。なかなか我慢が大変で、もう１週間もつずいていますがくじけそうなので、今投稿しています。

NO.3 HN：ケンケン

喫煙歴：10年

1日に吸っていた煙草の平均本数：20本

何度目の挑戦：1回

禁煙のきっかけ

煙草の値段はどんどん上がるし体の調子が何となく悪くなってきたし子供も生まれるので嫁さんから「辞めて」と言われたので、一念発起で禁煙始めました。

禁煙成功体験記：特に何もしてないし、ただただ我慢した。何事にもそうだと思うけど、ようは精神力の問題ではないかと思う。意志の強ささえあれば絶対乗り越えられると思ってたので！
最初は辛かったですが、1週間吸わなかったらだんだん平気に成ってきたし。
辞めて早2年が経ちますよ。でも、おかげで少し太りましたが、、、、(汗)

NO.2 HN：Ｍｒ.ショック療法

喫煙歴：7年

1日に吸っていた煙草の平均本数：30本位

何度目の挑戦：5回

禁煙のきっかけ

一番の理由は彼女にタバコ臭いと言われた事です。他には健康の事のありますし、金欠の時にはタバコを買うお金にも困る始末でしたので、禁煙を決意しました。

禁煙成功体験記：僕の彼女はタバコを吸いません、と言うより煙やヤニのニオイが嫌いなんです。だから、いつも会うと「タバコやめて」としつこい位に言われ続けてきました。
そこで何度も禁煙をしようとしましたが、何度やっても我慢できなくなってしまうんです。本格的に禁煙に挑戦したのは５回くらいですが、小さなチャレンジを入れれば１００回を超えているかもしれません。
僕がいつもやっていた禁煙法は、今日から止めると決めたら、後はただ吸いたい気持ちを我慢するだけでした。でも、もう一本も吸えないと思うと余計に苦しくなってイライラしてしまい、最後には我慢の限界が爆発して「もう禁煙や～めた」と逆宣言してしまうんです。
そこで、次に考えたのはイライラしないように、「どうしても吸いたくなったら１本だけ吸っても良い」というルールでした。でも、これは大失敗でした。１本吸うとまた１本とキリが無くなり、すぐに失敗の道をたどりました。
きっと自分は意思が弱いから禁煙は出来ないだろうと諦めかけていたのですが、ある日、禁煙中に我慢していたタバコを急に吸ったときに、頭がクラクラして気持ち悪くなった事を思い出しました。
「そのとき！この方法がひらめいたのです」その方法とは、まずタバコをやめると決めたら一本も吸わないようにします。そしてどうしても我慢できなくなったら『1本だけではなく３本続けて吸う』というルールを自分で決めたのです。
最初の内は、我慢できなくなったときに３本吸っても大丈夫でしたが、禁煙の期間が長くなるにつれて、急に３本続けて吸うと気持ち悪くなってくるようになりました。
あるときなどは、食後にどうしてもタバコが吸いたくなって我慢できなくなったので仕方なくルール通りに３本続けて吸ったら食べたものを全部吐いてしまった事もありました。絶対に吸ってはいけないというルールだと、禁煙中のイライラがとてもつらいのですが、吸いたくなったら吸っても良いルールなので、そのイライラに関してはとても楽なんです。そうやって10日程過ぎた頃から「タバコを吸うと気持ち悪くなる」という意識が強くなり始めて、ニコチンが切れてきてもタバコを吸いたいと思う気持ちが段々と薄れていったのです。そりゃ、タバコをずっと我慢してて、吸うときは必ず３本続けて吸うのですから気持ち悪くならない方がおかしいです。この方法を思いついてやり始めてから1ヶ月もしない内に僕は殆どタバコを吸わなくなっていました。というよりタバコを吸う事が恐くなったという方が当っているかもしれません。この方法を成功させるコツは、基本的には禁煙を継続し、どうしても吸いたくなったら、吸うときは必ず３本続けて！のルールを絶対に守る事です。そうすれば自然にタバコが嫌になってくるのが自分でもハッキリとわかります。僕はこの方法に「禁煙ショック療法」と名づけて、友達みんなにすすめています。
禁煙に成功したおかげて、今では彼女から文句を言われなくなってうれしい毎日です。
皆さんも「禁煙ショック療法」にチャレンジしてみて下さい。きっとうまく行くと思いますよ。

NO.1 HN：takeshi

喫煙歴：2年

1日に吸っていた煙草の平均本数：10本

何度目の挑戦：2度目

禁煙のきっかけ

やっぱり健康に長生きしたいと思ったからかな。

禁煙成功体験記：何をしたというか喫煙できない状態が長く続くことが多く、結果としてニコチンが切れている時間が長くなってしだいにニコチンが抜けていった感じです。
楽に禁煙できたといえばできたのかな。
特に何かを使ったとかいうのはありませんね。

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