癌を防ぐための12か条というのが癌センターからでています。

12か条じゃ多すぎて一つ一つのインパクトが弱いし、普通の人が一度に覚えていられるのは3つまでと思うので、要点のみを絞って3か条にしてみました。もちろん癌センターの言ってることに異議はないですし、科学的考察の根拠になるバックグラウンドはほとんど同じ^注だと思います。

注：Science, 278, 7 Nobember 1997の特集記事など

というわけで忙しい人のためのとっても簡単でしかも効率の良い「がんを防ぐための三か条」

１タバコをやめましょう

これはわかりやすいうえに実行はとても簡単。
なにしろ癌の原因の1/3がタバコということなのですから真っ先にもってきました。アメリカでは禁煙キャンペーンのおかげでこの数年ガンによる死亡、新たにガンになる人の数が減ったということです。これはすごいことです。日本人の平均寿命も禁煙政策で男女とも数年は延びると予想されています。

２食べ物にはこだわらない

ちょっと分かり難いでしょうか。美味しいと思うものを好きなだけ何でも食べましょうということです。
癌の原因の1/3が普段の食事と言われています。癌センターの12か条も食事に関する項目がたくさん並んでいます。ただ例えば緑黄色野菜がいいという話でも、その中に含まれるビタミンAだけたくさん採ればいいかっていうとそうでもない。人間が食べているものの種類といったらそれこそ数限りなく、一つ一つの成分すら良くわかってません。まして相互作用なんて話になると全くわからないと言ってもいいくらい。ですから良いも悪いもリスク分散のためバランス良くいろんなものを食べましょう、ということになるわけです。○○健康法とか××ダイエットとか言って○○や××ばっかり毎日食べる、なんてのはやめましょう。現在心身ともに健康であるなら好きなものをカラダの欲するだけ食べていればまず問題にはなりません。カラダの欲するだけ、というのがミソかもしれませんが、これは頭の中にある「野菜は食べなくちゃ」「添加物は避けよう」「塩分はいけない」「カロリーはいくらだっけ」とかいったあらゆる情報を全部捨ててしまえばわかると思います（無理でしょうね）。人間の体は必要なものを食べたときに美味しいと感じるものなのだから、育ち盛りの男の子に「肉ばっかり食べてないで野菜を食べなさい」って眉間にしわを寄せて無理強いするより、好きなだけ食べさせておきましょう。そのうちあっさりしたものが欲しいって言うはずです。そしてそれでいいのです。変に「これこれのものをこれだけ毎日食べなければいけない」なんて思いこむとカラダからの情報が歪んでしまいます。栄養を必要としているのは脳の一部ではなくて全身なのですから。いわゆる合成食品添加物も農薬もそれほど気にする必要はないです（せいぜい癌全体の1-5%と推測されています）。

３人生は楽しい

何のことだ？って感じでしょうか。ものすごくおおざっぱに1/3がたばこで1/3が食事でときて残りはというと、とりあえず人間の力では簡単には防ぎようのないものと分類しておきます。具体的には生まれつきのもの、地球自身が持つ放射能（ラドンなど）、宇宙線、紫外線、ウイルスや細菌感染、抗がん剤などの医薬品などです。こういうものについても専門家は挑戦を続けていますが、とりあえず日常生活で注意するのは不可能だと言っておきましょう。だったらくよくよ気にしないのが一番ではないでしょうか。80歳過ぎて癌になったからといって悲観する必要があるのでしょうか？
世の中嫌なニュースばかりだと思うことはありませんか？マスコミは不安を煽るのが商売だとばかりに事件や事故や予測される最悪の事態ばかり報道します。でも本当にそんなに将来は絶望的なのでしょうか？明日食べるお米はあるし、住むところもあるし、太陽は燦々と輝き、木々は緑で足下では虫たちがせっせと餌を運んでいませんか？子どもたちは明るい声をあげて走ってませんか？イヤなこともあるでしょうけれど、今まで生きていられたことを祝福して、日々の仕事に励もうではないですか。悪いことばかり数えていたって仕方ないでしょう、今ここに生きていられる幸運に比べたらどうってことはないことばかりです。毎日の生活を楽しみましょう。鬱々としてるとホントに病気になっちゃいます。
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